Yoga har virkelig hjulpet meg veldig, det hjelper på psyken, så uansett hva du sliter med så kan yoga virkelig være til god hjelp.
Heihei
Jeg har tenkt endel på å legge ut et innlegg om yoga og deres effekt. Jeg har akkurat sluttet på en veldig fin folkehøyskole der jeg drev med yoga, meditasjon, pilates med mer.
For et år siden så hadde jeg så vidt drevet med noe yoga. Det var litt vanskelig å sette igang, jeg var stiv som en stokk og jeg følte at jeg ikke kom helt i gang med pustingen( pust har en sentral rolle i yoga). Et år kan forandre mye! Nå har jeg drevet endel med yoga på et helt normalt nivå. Uansett så har lyst til å videreformidle dette fordi yoga har gitt meg så enormt mye!
Dersom man søker opp helse fordelene med yoga er de utallige, men jeg vil så gjerne si hva det har gitt meg i håp om at kanskje noen får det samme utbyttet som jeg har hatt.
Gjennom deler av videregående hadde jeg som jeg har nevnt tidligere smerter i underlivet. Grunnet stress og mye annet hadde jeg også mye vondt i hodet og nedre del av rygg. Virkelig jeg var helt fra meg, trodde jeg hadde kreft i alt som var fordi smertene var så intense. Jeg dro til legen å fikk sjekket hodet og jeg kan slite med episodevis hodepine , samt i ryggen hadde jeg en liten prolaps , men fikk en ganske tydelig beskjed at jeg burde være mer i fysisk aktivitet. Som mange kjenner seg igjen kan skolen være krevende og en stressfaktor. På den tiden tok jeg mye smertestillende , og det ble en del av hverdagen. Jeg tok ikke «for mye», men tok meg selv i at med en gang jeg merket en liten smerte tydde jeg til smertestillende, de var jo nesten som drops.
Når man går på skolen er det ikke alltid man prioriter å trene, eller være i annen fysisk aktivitet( hvert fall i mitt tilfellet). Hele vgs var jeg svært rastløs, slet VELDIG med konsentrasjonen ( ser nå at skole virkelig ikke var noe for meg). I tillegg til dette hadde jeg fått diagnosene vestibulitt og vaginisme så «flink pike syndromet» var så klart sentral når det gjaldt min innsats på skolen.
Har skjønt nå at jeg strevde nok aaaaalt for mye fordi skolen knakk meg helt . Eneste jeg gjorde var å jobbe med skole og se frem til å drikke meg ganske full i helgene. Fordi alkohol gjør jo at man mister hemninger og ikke tenker så mye ikke sant?
Etter vgs fikk jeg diagnosen ADHD( jeg er veldig imot å dytte diagnoser på barn generelt, men det er et annet tema, uansett ga det meg mye svar å få det bekreftet i voksen alder ). Jeg husker jeg begynte på Ritalin, men det ga meg ikke så mye mer enn at jeg mistet ekstremt matlyst og ble svært likegyldig. Derav bestemte jeg meg for at jeg ikke trenger det når jeg skulle på folkehøyskole, nå har jeg klart meg nesten et år uten medisiner , og lenger skal det bli. Det gjør meg så glad når jeg tenker på det!
Hele vgs så jeg kroppen min som et stort kaos, kroppen min var ikke hel. Nå starter jeg nesten hver morning med en liten yoga praksis. Jeg ser virkelig hva det har gitt meg om min psykiske helse.
Dersom jeg sammenligner meg selv på vgs med hvordan jeg er nå wow! Det er en stor forskjell. Jeg har blitt mye mer kjent med kroppen min, mitt eget sinn, sett følelser jeg aldri har sett. Jeg har blitt mer følsom og mer sanselig av yoga. Yogaen har åpnet meg og jeg virkelig blitt kjent med meg selv på en måte jeg ikke trodde var mulig.6 uSvar
Yoga kan virkelig bidra til avslapning og den kan dermed lindre stress, ikke bare i muskler, men i hele kroppen. Jeg blir så glad av yoga og jeg merker tydelig forskjell fra de dagene jeg ikke rekker. Det har gitt meg bedre selvfølelse og jeg har blitt mye mer rolig og behersket. Mange får økt energi , det gjør jeg også, men yogaen har gjort at jeg har blitt mindre stresset i hverdagen, noe jeg var veldig mye tidligere.
Kombinasjonen av pust og bevegelser gjør at man merker en markant forskjell. Fordi hele kroppen henger sammen og jeg har mange ganger begynt å gråte under en praksis. Dette er fordi følelsene mine har tatt overhånd, og jeg synes virkelig det bare har vært fint fordi da kommer det ut, og det er så mye verre å holde ting inni seg.
Man puster seg igjennom ting som er vondt . Det har det hvert fall vært for meg at jeg følt at jeg kan puste meg igjennom ting og ser hvor mye den pustingen har betydd for meg og min kropp. Før klarte jeg så vidt å puste ned til lungene, men nå kan jeg puste langt og dypt ned i magen og fokusere på det som gjør vondt og er vanskelig .
Yoga skal ikke gjøre vondt, men det kan føles ubehagelig dersom man har vondter , eller er stiv. Fordi livet er ikke lett og det har ingen sagt. Livet er smertefullt og man kan ikke tro at man skal leve perfekt hele tiden. Følelser kommer og går! Jeg har store humørsvingninger, men det sånn er jeg bare er og jeg har virkelig klart å håndtere det bedre ved hjelp av yogaen.
Fordi si at du har en dårlig dag? Ta den følelsen og anerkjenn den , aldri legg den til siden, anerkjenn. Hør og lytt og kjenn etter hvorfor har du en dårlig dag? Prøv å være positiv og tenk hvor fint at man kan kjenne på kjipe følelser , samt de gode . Virkelig føle at man lever og er et menneske. Yoga er virkelig et godt verktøy både på det fysiske plan , men også på det psykiske og mentale.
Yoga og meditasjon har virkelig vært en min lille redning , jeg har fått en mye mer sinnsro , mye bedre konsentrasjon, mer fleksibilitet, balanse, søvnproblemene har blitt mindre! JA fordelene er mange og det anbefales virkelig på godt og vondt.
KLEM